Endringer i skjeden og sex
Søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser kan være en del av ulike psykologiske symptomer som mange kvinner opplever i overgangsalderen. Andre psykologiske symptomer er blant annet humørsvingninger, at man lettere tar til tårene og depresjon.
Søvnen kan også forstyrres av nattesvette og urinveisproblemer, noe som fører til tretthet, irritabilitet og eventuelt forverring av depresjon.
Tips til selvhjelp
- Unngå å ta bad med såpe, dusjgeler og boblebad. Alt dette har en uttørkende effekt. Bruk isteden et av de mange såpefrie produktene som er på markedet, de er like effektive.
- Hvis du bruker ikke-reseptpliktige vaginale glidemidler eller fuktighetsmidler for å redusere friksjonen og ubehaget under et samleie, må du kontrollere at du bare bruker glidemidler som er godkjent for bruk i skjeden. Ikke bruk parfymerte fuktighetsprodukter, babyoljer eller oljebaserte produkter – dette kan forårsake irritasjon og føre til mer tørrhet og irritasjon.
- Du kan ha nytte av preparater mot symptomer i skjeden – spør legen.
Endringer i skjeden: atrofisk vaginitt
- Etter overgangsalderen fører mangelen på østrogen til at skjeden blir kortere, mindre elastisk og tørrere. Disse endringene kalles ”atrofisk vaginitt”. Vanlige symptomer er tørrhet, kløe, svie og sårhet i skjeden og smerter ved samleie (dyspareuni).
- Endringer i skjedefloraen kan føre til hyppigere bakterie- og soppinfeksjoner.
- Cirka 30 % av alle kvinner opplever symptomer i skjeden tidlig i den såkalte postmenopausale perioden, og opptil 47 % av kvinnene opplever dette senere i denne perioden1.
1. King D et al. Turning back the clock: adopting a healthy lifestyle in middle age. The American Journal of Medicine 2007;120(7):doi.10.1016/j.amjmed.2006.09.020.
Endringer i skjeden
De hormonelle endringene og søvnforstyrrelsen i overgangsalderen kan i seg selv påvirke humøret og redusere sexlysten. Uheldigvis kan effekten av dette skyldes psykologiske faktorer. Noen middelaldrende kvinner ser på det at de ikke lenger kan få barn, endringer i hud, hår og fasong som tegn på at de ikke lenger er seksuelt attraktive. Dette kan bli en selvoppfyllende profeti hvis de slutter å bry seg om sin seksualitet og unngår intimitet. Hvis de i tillegg får tørr skjede og smerter ved samleie, kan sexlysten bli enda mindre.
Endringer i skjeden (atrofisk vaginitt)
Lavt østrogennivå fører til at de normale cellene i slimhinnen i skjeden raskt erstattes innen et år etter siste menstruasjon av andre som gjør slimhinnen mye tynnere. Dette gjør at nervefiberendene i skjeden blir liggende nært opp til overflaten og dermed sårbare for friksjon ved penetrering. Normale bakterier som lever i en frisk skjede, forsvinner på grunn av redusert surhetsgrad, og infeksjoner blir vanligere.
Symptomene er blant annet tørrhet, kløe og svie i skjeden, smerter ved samleie (dyspareuni) og urinveisinfeksjon. Tre år etter siste menstruasjon opplever minst halvparten av alle kvinner tørrhet i skjeden i en eller annen grad. I dag er det få – kun cirka en av tre eller færre – som enten oppsøker lege eller får råd og behandling for å løse problemet.
Tips til selvhjelp
Kvinnelig seksuell dysfunksjon
I tillegg til endringene i overgangsalderen som fører til tørrhet i skjeden og smerter ved samleie, kan du få andre problemer, for eksempel manglende sexlyst, hyppige urinveisinfeksjoner og svak urinblære som påvirker sexlysten.
Klassiske symptomer er manglende interesse for sex, manglende evne til å bli opphisset og problemer med å få orgasme.
Tretthet, stress og søvnmangel kan bidra til manglende sexlyst. Det er viktig å forsøke å sove godt og ha et velbalansert kosthold for å opprettholde energinivået.
Det er også viktig å sette av tid til sex – for eksempel ved å legge seg tidlig eller ligge litt lenger i sengen om morgenen. Massasje, kjærtegn og avslappingsteknikker kan bidra til å stimulere sexlysten.
Hvis det oppstår problemer på grunn av tørr skjede, er det viktig å ikke bli frustrert eller tvinge frem et samleie. Det er viktig å ikke legge skyld på en av partene. Prøv heller igjen senere.
Noen kvinner synes psykologisk hjelp kan være nyttig – å diskutere vanskelige spørsmål med en tredjepart eller åpent diskutere eventuelle problemer med partneren.
Tilbake til start
< Forrige: Avslapping og tid for seg selv
Neste: Bryte tausheten >