Humørsvingninger
Viktige tips om hva du bør gjøre
- Forskning viser at regelmessig fysisk aktivitet, et sunt kosthold og å holde hjernen i sving bidrar til et sunt sinn. Fysisk aktivitet frigir kjemiske stoffer i hjernen som fungerer som naturlige “antidepressiva”, og mentale øvelser, for eksempel å løse kryssord og endre rutiner, bidrar til å holde hjernen i sving.
- Langvarig stress kan ha alvorlige innvirkninger på helsen. Avslappingsteknikker, pusteøvelser, yoga og fysisk aktivitet er vist å hjelpe.
- Vær fornøyd med å nå mål, uansett hvor lave de er. Livet dreier seg om likevekt, og det er viktig å ta seg tid til å nyte livets goder, være realistisk, ikke ta på seg for mye og ta en ting om gangen.
Humørsvingninger kan være en del av overgangsalderen. Hormonelle endringer, hetetokter og søvnforstyrrelser, kan føre til episoder med irritabilitet, angst og nedstemthet. Det hjelper hvis du, din partner, barn og venner forstår at de forskjellige sinnsstemningene du opplever, skyldes hormonelle endringer.
Viktige tips om hva du bør gjøre
< Forrige: Faktorer som kan øke energinivået
Neste: Avslapping og tid for seg selv >